Algunos beneficios de los melocotones

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Es una de las frutas del verano por excelencia. Repasamos algunos de los beneficios de los melocotones.

Beneficios de los melocotones.
Beneficios de los melocotones.

 

El melocotón es una de las frutas estrella de la época veraniega. Además, aunque muchos lo ignoren, tiene muchos beneficios para nuestro organismo.

El fruto del melocotonero, y originario de china, es una fruta perteneciente a las rosáceas, de piel aterciopelada, de carne amarilla y de dulce sabor. Pese a que su color anaranjado es el común, también puede haber melocotones de piel amarilla y roja. En su interior se encuentra una semilla central (hueso) que no es comestible.

De todas las especies de melocotón, en España, concretamente en Calanda (Teruel) se produce una de las mejores, conocida intencionalmente.

Composición y beneficios de los melocotones

Esta jugosa fruta destaca por su bajo contenido en hidratos de carbono y su aporte de agua, lo que ayuda, en periodos caluroso, a saciar la sed. Además presenta un alto contenido en fibra, bajo aporte de grasa, de colesterol y sodio por lo que se recomienda en muchas de las dietas.

Además de su equilibrada composición, posee una gran cantidad de vitaminas y minerales como la A, b1, b2 y C, potasio, calcio, hierro, fósforo y selenio.En cambio, el melocotón es bajo en magnesio y sodio

La composición del melocotón es sin duda un beneficio por sí solo. Sus beneficios nutricionales no admiten discusión. Gracias a sus componentes, es un aliado para el tránsito intestinal (fibra), un elemento fijo en las dietas dado su efecto saciante y su bajo contenido en grasas y calorías, además de ser un gran antioxidante (vitamina C).

Su riqueza en carotenos, entre ellos la xantofila, y sus propiedades antitumarles (protección frente al cáncer de estómago impidiendo la formación de úlceras) son otros de sus importantes beneficios.

Tras su ingesta, aumenta la producción de bilis que, además de favorecer el tránsito intestinal por sus propiedades laxantes, ya que favorece la digestión de grasas procedentes de otros alimentos.

Además, la concentración de potasio ayuda a mantener el equilibrio hídrico del cuerpo y favorece a la eliminación de líquidos. Es un fruto colérico, muy útil en los procesos de insuficiencia renal dada su capacidad diurética ayudando a la disolución de cálculos renales y de vesícula.

Y aquí no acaba la lista de beneficios del melocotón. La presencia de fósforo y calcio ayuda a la formación de los huesos y el cerebro, y el magnesio y la niacina ayuda al sistema nervioso a prevenir estados de ansiedad y estrés. Por último, el selenio favorece el buen funcionamiento del sistema inmunitario eliminando los metales pesados del organismo, y su alto contenido en vitamina A favorece una buena visión impidiendo la sensibilidad a la luz solar y la formación de cataratas.

A pesar de todos los beneficios que ofrece el melocotón, no es una fruta adecuada para personas alérgicas al polen debido a lo aterciopelado de su piel. Por eso, se aconseja comerlos pelados para evitar la ingesta de restos de pesticidas o por los propios “pelos” de la piel que puede provocar molestias estomacales.

Vista la lista de más de diez beneficios que ofrecen los melocotones, ¿a qué esperas para comerte uno?

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